Giáo Án số 1A
LÍ THUYẾT
Tiết 1


I/ Mục Tiêu:
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 12. Yêu cầu học sinh nắm được mục tiêu của môn học nhằm phấn đấu thực hiện để đạt được mục tiêu của năm học. Nắm được chương trình của năm học nhằm chuẩn bị dụng cụ và tập luyện tốt các nội dung theo chương trình.
- Một số phương pháp tập luyện và phát triển sức mạnh (Phần II). Yêu cầu HS biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh để áp dụng tập luyện hàng ngày.
II/ Địa điểm – Phương tiện.
- Địa điểm: Sân thể dục trường THPT Chu Văn An.
- Phương tiện: Vở viết học sinh.
III/ Tiến trình lên lớp.

Nội Dung
Đ.Lượng
Phương pháp tổ chức học

1/ Phần mở đầu.
- Nhận lớp: Tập trung lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
3-4p
Giáo viên và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4 hàng ngang.


2/ Phần cơ bản:
a/ Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình lớp 12.
* Mục tiêu: Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây doing tư cách và trách nhiện công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên học đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc.
- Có sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực.
- Có những kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT và phương pháp tập luyện; có kỹ năng vận động cần thiết trong đới sống.
- Hình thành thói quen tập luyện thể thao thường xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức ý chí.
-Biết vận dụng những kiến thức kỹ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống hàng ngày.
* Nội dung chương trình lớp 12.
- Lí thuyết chung.
- Thể dục: + Thể dục nhịp điệu (Nữ)
+ Thể dục phát triển chung (Nam).
- Chạy tiếp sức.
- Chạy bền.
- Nhảy xa kiểu ưỡn thân.
- Đá cầu.
- Cầu lông.
- Môn thể thao tự chọn: + Bóng chuyền.
+ Bóng rổ.
- Ôn tập, kiểm tra cuối kì, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
b/ Một số phương pháp tập luyện và phát triển sức mạnh.
* Khái niệm: Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nổ lực cơ bắp.
- Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa.
- Sức mạnh nhanh là năng lực phát huy sức mạnh trong một thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh.
- Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo dài.
* Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tập luyện sức mạnh thường được thông qua trọng lượng nhất định.
- Tập luyện sức mạnh thường xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường.
- Nâng cao nâng lực hoạt độngcủa hệ thống thần kinh, cơ và rèn luyện ý chí.
* Phương pháp phát triển sức mạnh.
- Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh.
- Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện phát triển sức mạnh.
c/ Củng cố bài học.
- Mục tiêu chương trình.
- Khái niệm sức mạnh.
- Ý nghĩa của việc tập luyện sức manh.
(35-38)p
12-15p
8-10p
















5-6p












18-20p





















3p




Tập trung lớp 4 hàng ngang, cự li hẹp. Cho HS ngồi tại chổ.
Giáo viên thuyết trình ngắn gọn, phân tích, lấy ví dụ cụ thể để HS dể hiểu.
HS ghi chép những phần cơ bản để ghi nhớ và áp dụng trong việc tập luyện hàng ngày.

3/ Phần kết thúc.
+ Tập trung lớp
+ Nhận xét – đánh giá tiết học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
3p
Theo đội hình 4 hàng ngang.
Theo đội hình 4