GIÁO ÁN SỐ 1
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
Tiết: 1 + 2

I/ Mục Tiêu:
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10.
- Học động tác 1, 2, 3. Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và tập tương đối đúng.
- Học các động tác bổ trợ chạy ngắn. Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và biết áp dụng vào trong tập luyện hàng ngày. Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa Điểm – Phương Tiện:
- Địa điểm: Trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
- Phương tiện: Còi GV, máy đĩa nhạc.
III/ Tiến Trình Lên Lớp:

Nội Dung
Đ.Lượng
Phương Pháp Tổ Chức Tập

1/ Phần mở đầu:
a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu cầu tiết học.
b/ Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 (SGK tr 3 – 7)
c/ Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu, cổ tay+cổ chân, hông, gối.
- Căng cơ: Ép dọc, ép ngang, gập – duỗi gối, ưỡn – gập thân.
(10-12p)





2 x 8 nhịp
 Tập hợp 4 hàng ngang.
- GV cùng HS làm thủ tục nhận lớp
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
*
( Đội hình khởi động)
Giãn cách 1 dang tay, so le. GV hướng dẫn lớp khởi động

2/ Phần cơ bản:
a/ Thể dục nhịp điệu:
* Động tác 1: Giậm chân tại chổ (4 x 8 nhịp)



* Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ.
(4 x 8 )


* Động tác 3: Lườn (4 x 8 )


* Tập liên kết :
- Tập liên kết động tác 1,2.
- Tập liên kết 2, 3.
- Tập liên kết động tác 1, 2, 3.
b/ Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.




- Chạy tăng tốc độ 30 – 60m.
c/ Củng cố bài:
- Thể dục nhịp điệu.
- Chạy ngắn
(70-74)p
40-45p


























30-35p








3p



Theo đội hình 4 hàng ngang.
- GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm; Làm mẫu từng phần của động tác, sau đó phân tích giảng giải và hướng dẫn HS tập luyện.
-GV đứng cùng chiều vừa thực hiện và đếm nhịp cho HS tập theo.
-GV đứng quay mặt về phía HS vừa thực hiện vừa đếm nhịp cho HS tập theo.
-GV chỉ hô nhịp cho HS tập. GV quan sát sữa sai cho HS.
-Chia nhóm để HS tự tập, GV đến từng nhóm để chỉnh sửa kỹ thuật.
+ Chú ý: khi hô đến nhịp cuối cùng của động tác, trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác mới.







Theo đội hình 4 hàng ngang.
-GV làm mẫu, phân tích và hướng dẫn cho HS tập. Cả lớp đồng loạt thực hiện theo hiệu lệnh của GV.
- Từng hàng ngang di chuyển.
-Mỗi đợt 4 HS thực hiện.
Theo đội hình 4 hàng ngang, GV và HS hệ thống lại nội dung bài học.

3/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng cơ thể kết hợp với hít thở sâu.
- Nhận xét – đánh giá:
- Dặn dò về nhà.
5p
Theo đội hình 4 hàng ngang, GV hướng dẫn lớp thực hiện.

GV nhận xét trước lớp.